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坐月子中能吃零食吗

发布时间:2015-01-02 23:12 类别:产后知识

    坐月子中,有时候妈妈们饿了,会吃些零食的,但是因为零食都是比较没有营养 的,所以都是建议尽量不要食用。那么,月子中可以吃哪些零食呢?下面就随小编一起了解下吧。
 

 
    坐月子吃零食的原则,以营养科学为指导,少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食品。现市场上小食品花样繁新,要选择正规渠道,能提供一定营养素,又美味的食物,如酸奶、奶片,牛肉干、各种水果,坚果类,如花生、核桃、瓜子等。这些食物可以提供一定量的蛋白质,碳水化合物,不饱和脂肪酸,维生素和矿物质。
 
    什么时候吃合适:最好在两餐之间吃,也不要吃的太多,以免影响正餐的摄入。看电视时吃零食容易不知不觉中吃的过多,要注意控制。晚上睡前不要吃,以免增加消化道的负担,影响睡眠,食物残渣留在唇齿间,对口腔卫生不利,亦易造成龋齿。
 
    小编提醒,对于零食都选择,一定要有一定的营养哦,可以吃些坚果类的,这样既可以满足妈妈们的想要吃零食的欲望,也可以让妈妈们的身体有营养哦。
 
   
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